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Presentación de diapositivas de los sándwiches de comida rápida más saludables de Estados Unidos

Presentación de diapositivas de los sándwiches de comida rápida más saludables de Estados Unidos


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Hay opciones saludables en casi todas las cadenas.

Arby's

Esta El gigante de sándwich de rosbif tiene tres elementos de menú que se ajustan a la factura cuando se trata del sándwich saludable "ideal".

Sándwich de Rosbif Jr. Rosbif en rodajas finas sobre un panecillo de ajonjolí tostado. 210 calorías, 60 calorías de grasa, 6 gramos de grasa total, 2 gramos de grasa saturada, 520 miligramos de sodio.

Sándwich de pollo Jr.: Pollo crujiente de carne blanca con lechuga desmenuzada y mayonesa en un panecillo de ajonjolí. 320 calorías, 130 calorías de grasa, 15 gramos de grasa total, 2.5 gramos de grasa saturada, 680 miligramos de sodio.

Sándwich Jr. Deluxe: Los mismos ingredientes que el Rosbif Jr., con la adición de lechuga picada, tomate y mayonesa. 260 calorías, 110 calorías de grasa, 12 gramos de grasa total, 3 gramos de grasa saturada, 560 miligramos de sodio.

Così

Con su exclusivo pan plano y el uso de ingredientes de primera calidad, no es de extrañar que esta cadena tiene tres bocadillos que se ajustan a la factura.

Sándwich de verduras asadas al fuego sobre pan rústico: Pimientos rojos y amarillos, berenjena, corazones de alcachofa, calabacín, zapallo y cebolla roja con lechuga romana rallada y queso feta untado sobre pan plano rústico.350 calorías, 99 calorías de grasa, 11 gramos de grasa total, 5 gramos de grasa saturada, 291 miligramos de sodio.

Sándwich de hummus y verduras sobre pan rústico: Hummus cremoso con tomates, pepinos, cebollas rojas y albahaca sobre pan plano rústico. 397 calorías, 59 calorías de grasa, 7 gramos de grasa total, 0 gramos de grasa saturada, 532 miligramos de sodio.

Sándwich ligero de pavo sobre pan rústico: Pavo asado, lechuga romana rallada y mostaza de miel picante sobre pan plano rústico. 391 calorías, 48 ​​calorías de grasa, 5 gramos de grasa total, 1 gramo de grasa saturada, 526 miligramos de sodio.

Pan Panera

Esta La cafetería y panadería de sándwiches ofrece una amplia variedad de opciones de comida recién hecha, incluidos tres medios sándwiches ultra saludables.

Medio tomate y mozzarella y tomate sobre ciabatta panini: Mozzarella fresca, tomates asados ​​y frescos, albahaca y pesto de tomate seco en ciabatta. 380 calorías, 15 gramos de grasa total, 5 gramos de grasa saturada, 695 miligramos de sodio.

Sándwich de ensalada de pollo con almendras y medio Napa sobre sémola de sésamo: Pollo, apio cortado en cubitos, uvas sin semillas, almendras, lechuga, tomate y aderezo especial sobre sémola de sésamo. 345 calorías, 13 gramos de grasa total, 2.25 gramos de grasa saturada, 600 miligramos de sodio.

Medio atún sobre trigo con miel: ensalada de atún, lechuga, tomate y cebolla morada sobre miel de trigo. 255 calorías, 8 gramos de grasa total, 2 gramos de grasa saturada, 575 miligramos de sodio.

Au Bon Pain

Esta la cadena de comida rápida es más conocida por sus opciones de desayuno que por sus almuerzos; sin embargo, hay dos medios sándwiches en el menú que mantendrán su cintura en forma.

Sándwich de medio rosbif y brie en un rollo de granja: Rosbif, queso brie, tomates y lechuga romana en un rollo de granja. 330 calorías, 120 calorías de grasa, 13 gramos de grasa total, 6 gramos de grasa saturada, 680 miligramos de sodio.

Sándwich de medio atún y queso cheddar en un rollo de granja: Ensalada de atún con zanahorias, eneldo y perejil, tomates, lechuga romana y queso cheddar en un rollo de granja. 370 calorías, 150 calorías de grasa, 17 gramos de grasa total, 5 gramos de grasa saturada, 680 miligramos de sodio.

Subterraneo

Asombrosamente, La cadena que se considera que está a la vanguardia de la comida rápida saludable, solo tiene dos sándwiches que se ajustan a los requisitos aquí.

Sub de pollo asado al horno de 6 ": 320 calorías, 40 calorías de grasa, 5 gramos de grasa total, 1.5 gramos de grasa saturada, 640 miligramos de sodio.

Suplemento vegetariano de 6 ": 230 calorías, 20 calorías de grasa, 2.5 gramos de grasa total, 0.5 gramos de grasa saturada, 310 miligramos de sodio.

Ambos sándwiches se calculan incluyendo pan de trigo de 9 granos, lechuga, tomates, cebollas, pimientos verdes y pepinos.

Quiznos

Esta La cadena nacional de sándwiches tiene un elemento de menú que se ajusta a los requisitos.

Sammie de pan plano de pollo Cantina: Pollo, tomates, champiñones salteados, cebollas salteadas y mostaza bourbon con miel en pan plano. 270 calorías, 70 calorías de grasa, 7 gramos de grasa total, 1.5 gramos de grasa saturada, 640 miligramos de sodio.

Tienda de sándwiches Potbelly

Esta El experto en sándwiches tostados con sede en Chicago tiene un sándwich ultra saludable en el menú.

Derretimiento de hongos flacos: Champiñones, queso suizo, cheddar y provolone en pan "fino". 348 calorías, 127 calorías de grasa, 14 gramos de grasa total, 8 gramos de grasa saturada, 638 miligramos de sodio.

Togo

Esta La tienda de sándwiches, a menudo unida a Dunkin ’Donuts, tiene una opción de sándwich para los comensales preocupados por la salud.

Sándwich de medio atún albacora: Ensalada de atún albacora con condimento y mayonesa ligera. 330 calorías, 8 gramos de grasa total, 1,5 gramos de grasa saturada, 610 miligramos de sodio.

Jimmy John's

Si desea mantenerse saludable en Jimmy John's, quédese con los "Plain Slims" llenos de verduras.

Pechuga de pavo: En un rollo blanco. 420 calorías, 3 gramos de grasa, 0 gramos de grasa saturada, 1,190 miligramos de sodio.

Carne asada: En un rollo blanco. 450 calorías, 5,5 gramos de grasa, 1 gramo de grasa saturada, 1100 miligramos de sodio.

McDonald's

Es mejor quedarse con el sándwich de pollo a la parrilla si está buscando una opción saludable aquí.

Sándwich clásico premium de pollo a la parrilla: Filete de pechuga de pollo a la parrilla de carne blanca, lechuga, una rodaja de tomate y mayonesa en un panecillo estilo panadería. 350 calorías, 9 gramos de grasa total, 2 gramos de grasa saturada, 820 miligramos de sodio.

Hamburguesa: Una empanada de carne con pepinillos, cebollas, salsa de tomate y mostaza en un panecillo. 200 calorías, 8 gramos de grasa total, 3 gramos de grasa saturada, 480 miligramos de sodio.

Burger king

Esta cadena ha trabajado para expandir sus ofertas saludables recientemente.

Sándwich de pollo a la parrilla (sin mayonesa): Filete de pollo de carne blanca con lechuga desmenuzada y tomate, sobre panecillo artesanal. 320 calorías, 5 gramos de grasa total, 1 gramo de grasa saturada, 750 miligramos de sodio.

BK Veggie Burger (sin mayonesa): una hamburguesa vegetariana de MorningStar Farms, lechuga, tomates, cebollas, salsa de tomate y mostaza en un panecillo con semillas de sésamo. 320 calorías, 8 gramos de grasa total, 1 gramo de grasa saturada, 840 miligramos de sodio.

Hamburguesa: Empanada de ternera cubierta con pepinillos, mostaza y salsa de tomate en un panecillo de semillas de sésamo. 230 calorías, 9 gramos de grasa total, 3 gramos de grasa saturada, 460 miligramos de sodio.

Wendy's

Si está buscando un sándwich saludable en Wendy's, también es mejor quedarse con pollo a la parrilla.

Sándwich de pollo a la parrilla definitivo: Pechuga de pollo entera a la plancha con miel mostaza, lechuga y tomate en un panecillo artesanal. 370 calorías, 7 gramos de grasa total, 1,5 gramos de grasa saturada, 880 miligramos de sodio.

Jr. Hamburguesa: Una hamburguesa de ternera cubierta con pepinillos, cebollas y salsa de tomate en un pan de hamburguesa. 260 calorías, 10 gramos de grasa total, 4 gramos de grasa saturada, 630 miligramos de sodio.


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Envoltura de desayuno florentina de espinacas n. ° 1 (Cosi)

"Cuando se despierta, su cuerpo no ha tenido combustible durante aproximadamente 10 a 12 horas", dice el Dr. Gerbstadt, uno de nuestros jueces. Así que este destacado te recarga de combustible y te mantiene satisfecho para que no te excedas el resto del día. "Con la mayoría de los demás desayunos, necesitaría agregar otro alimento para obtener tanta proteína", explica el Dr. Gerbstadt. "Además, el contenido de fibra es mucho más alto de lo que normalmente se encuentra en una comida tan rica en proteínas".

Calorías 334 Grasas 21 g (sat 8 g) Proteínas 24 g Carbohidratos 21 g Fibra 11 g Sodio 516 mg

Margen de mejora: El contenido de grasa es alto (ya que la envoltura está hecha con huevos), así que coma comida baja en grasa durante todo el día y divida esta suculenta selección con un amigo.


9. Deslizadores del castillo blanco

Estas hamburguesas cuadradas de tamaño pequeño son bastante icónicas y conocidas en todo el mundo. Cada pequeña hamburguesa no puede tener tantas calorías, ¿verdad? Bueno, técnicamente eso es correcto, pero tengan cuidado, amigos míos.

Cada control deslizante tiene 140 calorías, 6 gramos de grasa y solo 13 carbohidratos. Entonces, ¿por qué no está más arriba en la lista? Bueno, hágase esta pregunta: ¿realmente puede haber uno deslizador? Si bien uno o dos de estos no son malos por sí solos, probablemente se necesitarán muchos para llenarte. Sin embargo, si eres bueno en el control de las porciones, te digo que lo hagas.


Club de playa de Jimmy John

Cortesía de Jimmy John's

Puede que este sándwich no parezca que merece estar en la lista de sándwiches más insalubres, pero su contenido de sodio sugiere lo contrario. Con casi 1.800 miligramos de la sustancia salada, este sándwich de pavo, provolone y aguacate está lejos de ser nutritivo. Sin mencionar que este sándwich a base de aves y vegetales contiene la friolera de 60 gramos de grasa total, que probablemente proviene de la mayonesa y el aguacate. Si bien es posible que los gramos de grasa no sean fáciles de visualizar, las cucharaditas pueden ayudar a tener una mejor visión. Consumir 60 gramos de grasa equivale a comer 15 cucharaditas de grasa pura.


Cortesía de Sonic

Aunque la descripción dice "mayonesa ligera", los nutricionales no parecen estar de acuerdo. Con la friolera de 22 gramos de grasa, este sándwich parece que Sonic untó una porción extra de mayonesa en el Brioche. No mejora mucho: el sándwich también cuenta con altos niveles de sodio, por lo que comerlo solo se sumará a la lista de hábitos que lo enferman y lo hacen engordar.


6. Dunkin & rsquo Donuts Wrap de salchicha para despertar, dos por $ 2

La envoltura Wake Up Wrap de salchicha es pequeña. Eso es lo primero que notará al respecto. Dos de ellos cuestan $ 2, por lo que probablemente vas a pedir dos. Dicho esto, la tortilla tiene algo de crujiente, los huevos son mejores de lo que recuerdo que son los huevos de Dunkin & apos Donuts & apos, y el queso está muy bien derretido. Aún así, es más un taco de desayuno que un envoltorio de desayuno o un sándwich, por lo que probablemente necesitará dos para sentirse "lleno". Sin embargo, Dunkin & apos es el hogar de algunas patatas fritas bastante buenas que puede agregar por un dólar extra, posiblemente el mejor café de cualquiera de los lugares de esta lista y rosquillas finas. Agregue una de las interpretaciones de Dunkin & aposs del cronut y usted & aposre gastar muy poco en un desayuno bastante sabroso y robusto.


Presentación de diapositivas de los sándwiches de comida rápida más saludables de Estados Unidos

Chick-fil-A ha perfeccionado el sándwich de pollo - Eso es lo que sabemos, pero esta cadena de comida rápida está llevando el pollo a un lugar al que nunca antes había ido: el menú del desayuno. La parrilla de clara de huevo se lanzó en el verano de 2016 y desde entonces ha sido un elemento básico de su menú matutino. El pollo a la parrilla se sirve en un panecillo inglés, acompañado de claras de huevo y queso derretido. Este sándwich es uno de los pocos productos de desayuno de comida rápida que podemos respaldar como una buena fuente de proteínas por unas razonables 300 calorías.


15 de nuestras recetas favoritas de sándwiches para ahorrarle su triste almuerzo en el escritorio

¿La hora del almuerzo se está volviendo un poco pasada? Consulte estas recetas de sándwiches frescos y sabrosos para una comida de mano que no lo dejará aburrido ni tentado a pedir comida para llevar antes del mediodía de un martes. Ya sea que sea vegetariano, vegano o le gusten sus sándwiches cubanos con dos tipos de jamón, hemos incluido algo para cada tipo de comedor de sándwiches que no lo alejará de su escritorio por mucho tiempo (lo siento).

Hagas lo que hagas, no olvides usar un buen pan, agregar un elemento de acidez y ser creativo con tus ingredientes. ¿Está buscando algunos otros consejos sencillos para preparar un mejor sándwich desde cero? Consulte nuestra guía para hacer sándwiches aquí.


Una excelente opción para los vegetarianos, el sándwich Veggie Delight contiene solo 230 calorías, 280 mg de sodio, 2.5 g de grasa y 7 g de azúcar, lo cual es impresionante, considerando que está cargado de pepinos, pimientos verdes, lechuga, cebollas, espinacas, y tomates en pan de trigo. Agregar queso aumentará el contenido de grasa y sodio, pero una pizca de aderezo de aceite y vinagre Subway & aposs a esta mezcla de verduras solo cuesta 45 calorías sin sodio adicional.

Horton dice que esta es también la mejor opción si desea uno de los lados de Subway & aposs, como papas fritas al horno o una galleta.


No. 7 & mdashAtlanta Bread

106 ubicaciones en 24 estados (sureste, oeste y norte)

Alguien en Atlanta Bread debe ser un fanático de Seinfeld: hay tapas de muffins (la mitad del tamaño de las magdalenas normales) en su menú de desayuno y # x2014 la parte superior de muffins de calabaza baja en grasa tiene solo 200 calorías, en comparación con las 320 a 640 calorías de las magdalenas de tamaño regular . Pero esta cadena & # x2019s tiene más a su favor que los muffins delgados. Esta innovadora panadería también ofrece pan integral, sándwiches frescos (incluidos paninis) y sopas y ensaladas abundantes y saludables. También obtuvo altas calificaciones por sus excelentes acompañamientos, incluida su ensalada de maíz y frijoles negros asados ​​al fuego.

Nos encanta: Las ensaladas de entrada como Salsa Fresca Salmon Salad: filete de salmón salvaje de Alaska a la parrilla sobre verduras con frijoles negros asados ​​al fuego y salsa de maíz y una vinagreta de piña y mango.

Zona peligrosa: Los entrantes de pasta en algunos lugares se ofrecen con pan y # x2026 que & # x2019s ¡muchos carbohidratos!