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Receta de gachas de avena

Receta de gachas de avena


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No es ningún secreto que me encanta la avena. Este platillo lo hago durante todo el año y siempre me recuerda a esas celebraciones especiales.

Haga clic aquí para ver Cómo adelgazar su dieta.

Notas

*Nota: Las semillas de chía se pueden encontrar en tiendas naturistas o en línea.

Ingredientes

  • 1 taza de avena cortada en acero
  • 2 cucharadas de salvado de avena
  • 2 cucharadas de semillas de chía *
  • 1 cucharada de linaza molida
  • 8 dátiles, picados aproximadamente
  • 8 ciruelas pasas, picadas aproximadamente
  • 1/4 cucharadita de canela
  • 1/8 cucharadita de clavo molido
  • 1/8 cucharadita de jengibre molido
  • Pizca de sal marina
  • Leche baja en grasa o sustituto de leche, para servir

Avena tostada

¿Te encanta la avena? Hacemos. De hecho, ¡lo comemos todos los días! Ahora: ¿estás listo para que tu juego de avena cambie para siempre? Ingresar avena tostada! El otro día recibimos un libro de cocina por correo llamado Whole-Grain Mornings. Está escrito por la profesora de inglés convertida en empresaria / panadera Megan Gordon, quien inició un negocio de granola (Marge Granola) en Seattle que se hizo conocido a nivel nacional. Inmediatamente comencé a repasar las recetas. Una receta me llamó la atención llamada la mejor avena.

¿Quieres nuestra mejor avena favorita de los fanáticos? Vaya a la mejor receta de avena (vegana y amp GF).


5 recetas sabrosas de avena para el desayuno cuando no te gusta el dulce

¿Alguna vez has probado la avena salada antes? Omita las cosas dulces y pruebe estas deliciosas recetas: avena mexicana, panqueques de avena, avena con ajo y huevo, khichdi de avena masala (gachas) y avena con champiñones. ¡Estas recetas están listas en quince minutos y son perfectas para el desayuno o el almuerzo!

Llega enero y mis huevos y tostadas se convierten en avena para el desayuno. ¡Porque no hay nada como avena caliente y cremosa para hacerte sentir que puedes conquistar el mundo!

Nunca he sido un gran fanático de tomar un desayuno dulce, por lo que generalmente termino preparando avena salada para el desayuno. Y a lo largo de los años, se me han ocurrido muchas variaciones para que el desayuno nunca sea aburrido.

No creas que la avena significa solo gachas, porque puedes hacer mucho más con ellas y te mostraré cómo. Por lo general, comienzo mi día con Horlicks Oats porque su avena instantánea es rápida de cocinar, muy fácil de hacer y tiene un sabor delicioso sin importar cómo se cocine. La avena también hace que te sientas más lleno durante más tiempo para que no busques una bolsa de papas fritas a media mañana.

¡He reunido cinco recetas de avena sabrosas increíblemente fáciles para ti que seguramente mejorarán tu juego de desayuno! Estas recetas son una de las favoritas y te sorprenderá lo versátil que puede ser una bolsa de avena instantánea. Estas recetas tardan menos de 15 minutos en prepararse y cada una de ellas tiene un sabor completamente diferente para que el desayuno nunca vuelva a ser aburrido.


Cómo hacer papilla de avena

1. Lave y pique las verduras que desee.

2. Seque la avena asada en la sartén o en la olla a presión hasta que obtenga un aroma agradable. Este paso es opcional. Las gachas se vuelven menos pegajosas cuando las asas.

4. Vierta el agua, agregue sal y pimienta y cocine hasta que las verduras estén blandas. Si cocina en una olla a presión, cocine por un pitido.

5. Paso opcional. Puede agregar sus especias o hierbas favoritas para darle sabor. Para hacer el condimento tadka indio, caliente mantequilla / ghee en una sartén pequeña y agregue comino, mostaza, hing y hojas de curry. cuando empiecen a chisporrotear, agréguelo a la papilla. Mezclar y servir.


Recetas de avena para el almuerzo o la cena.

Savory Steel Cut Oats & ndash La receta más deliciosa de lentejas y avena cortada en acero en una olla que puedes con cualquier verdura que te guste.

Avena Bisibelebath : Avena y lentejas cocidas con vegetales mixtos y especias en polvo.

Receta de cuajada de avena es un platillo sencillo y delicioso que se elabora mezclando avena cocida en yogur. Luego se templa con especias y hierbas básicas.

Avena masala : Avena cocida con masala india, también conocida como especias. Hace un buen desayuno.

Avena Khichdi : Khichdi al estilo del norte de la India hecho con vegetales mixtos y moong dal. También puede utilizar cualquier otro dal que prefiera.

Panqueques de harina de avena : Los mejores panqueques saludables que he hecho. Esta publicación incluye una receta para hacer tu propio jarabe de chocolate saludable en casa. Estos se pueden servir con sirope de chocolate, mermelada, miel o sirope de arce.

Sopa de avena y verduras: Esta sopa mixta de avena y vegetales es ideal para una cena o comida rápida. Lo solemos servir con algunos pan tostado, bocadillos o ensalada.

Receta de avena de manzana Si te encantan los sabores de frutas, puede que te guste esto.

Avena pongal : Pongal al estilo del sur de la India elaborado con moong dal, maíz pimiento y jengibre. Hace un almuerzo o una cena rápidos.

Receta de pesarattu de avena : Pesarattu es una variedad de dosa popular de Andhra Pradesh. Una adición de avena lo hace aún más saludable.


Receta de avena al horno de Weight Watchers

Si bien me encanta la avena estilo papilla tradicional, recientemente he estado disfrutando de la avena horneada. Es más como un muffin que se puede personalizar de muchas maneras. Y es muy fácil de hacer.

Todo lo que debe hacer es mezclarlo, hornearlo y luego guardarlo en el refrigerador hasta que esté listo para comerlo. ¡Solo un recalentamiento rápido en el microondas (enlace de afiliado) y tendrá un desayuno caliente, nutritivo y satisfactorio en segundos!

Me encanta hornear un lote durante el fin de semana y luego disfrutarlo durante la semana para un desayuno rápido y fácil que me mantiene satisfecho hasta el almuerzo.

Mi receta de avena horneada saludable es del nuevo libro de cocina completo de Weight Watchers (enlace de afiliado). Es fácil, saludable y delicioso con * 7 WW Freestyle SmartPoints.


19 recetas de avena saludables y abundantes

Esto te llenará sin agobiarte. Además, ¡obtenga más ideas divertidas para la avena y las ideas para el desayuno saludable!

Prepare esta ingeniosa receta la noche antes de que esté listo para servirla para un desayuno agradable y sin complicaciones.

Hornee su avena en un tazón de manzana para obtener un impulso adicional de fibra.

Olvídate de los lattes y mdash, este será tu nuevo estimulante matutino de especias de calabaza.

¡Agrega las mezclas que quieras!

Cómo hacer que un niño coma avena.

Cuando haga frío afuera y desearía estar en una playa en algún lugar, prepare este tazón de desayuno tropical.


Harina de avena para tarta de manzana que estimula el metabolismo

Equipo

Ingredientes

  • 1 taza de avena a la antigua o cortada en acero
  • 2 tazas de leche de almendras
  • 1 manzana en rodajas finas y luego cortada en tercios básicamente en trozos finos del tamaño de un bocado
  • 2 cucharaditas de canela
  • 2 cucharaditas de jarabe de arce opcional
  • 1 taza de salsa de manzana sin azúcar si tienes las tazas pequeñas, cada una es 1/2 taza

Instrucciones

Notas

Nutrición

¿Probaste esta receta? ¡Cuéntanos cómo te fue!

¡Esta receta de desayuno saludable de avena se convertirá rápidamente en tu favorita! ¡Lo mejor de todo es que las manzanas se encuentran fácilmente durante todo el año!

Más recetas de avena para bajar de peso a continuación & # 8230 sigue desplazándose.

Avena con Azúcar Morena y Arce

Avena con Azúcar Morena y Arce es una de mis golosinas favoritas para el desayuno que a mi familia también le encanta. Te calienta en un día frío y hace que tu barriga se sienta bien sin hacerte sentir lento o pesado.

He estado revisando la lista de paquetes de avena Quaker, y la avena con azúcar moreno de arce solía ser mi favorita. Quiero recordarles a todos que los paquetitos tienen conservantes y agentes espesantes más 13 gramos de azúcar vs. esta receta solo 7 gramos de azúcar, no es la mejor opción en comida si me preguntas.

Los paquetes usan avena rápida, recientemente cambié a la avena Old Fashioned no por razones nutricionales, sino porque son mucho más sabrosas, más grandes y no se convierten en papilla.

Si te encanta la avena rápida, úsala en lugar de copos de avena en esta receta saludable de avena.


INGREDIENTES DE BANANA OATMAL

Aquí & # 8217s la lista de ingredientes.

  • Copos de avena a la antigua & # 8211 para fibra soluble, proteínas y nutrientes como magnesio, zinc y hierro.
  • semillas de chia & # 8211 para ácidos grasos omega-3, antioxidantes, fibra, hierro y calcio.
  • Aceite de coco & # 8211 para grasas saludables.
  • Canela & # 8211 para una mayor profundidad de sabor
  • Plátano maduro & # 8211 para dulzor sin agregar azúcar
  • Mantequilla de nueces & # 8211 para grasas saludables y poder de permanencia.
  • Corazones de cáñamo & # 8211 para ácidos grasos omega-3 y 6, fibra dietética, proteínas, antioxidantes, magnesio, hierro, potasio y vitamina E
  • Leche (de cualquier tipo & # 8211 yo suelo hacer leche de avena) y agua & # 8211 para crear la perfecta consistencia suave y esponjosa.

* También incluirá una pizca de sal.


Receta de avena y plátano

Recibo tantos comentarios y correos electrónicos de personas que dicen que les encantaría comer de manera más saludable ... si no fuera tan costoso ni consumiera tanto tiempo.

Y sinceramente, en contraste con esta simple avena de plátano, una gran cantidad de recetas saludables que existen realmente haga que parezca que necesita derrochar en harinas especiales, superalimentos en polvo y botellas de $ 10 de jugo verde si quiere estar saludable.

Pero la alimentación saludable no tiene por qué ser tan complicada, y el objetivo de mi blog siempre ha sido hacer que este estilo de vida sea lo más simple y factible para tantas personas como sea posible.

Prueba también estos sencillos rollos de canela

❤ Me encanta cómo la leche salpica en forma de corazón.

Intento asegurarme de que la mayoría de mis recetas requieran ingredientes que pueda encontrar fácilmente en las tiendas de comestibles habituales, porque sé que no siempre es factible o deseable ir a Whole Foods cada vez que solo desea preparar el desayuno.

Esta avena básica de plátano demuestra que no solo es posible, sino también completamente delicioso, tener un desayuno saludable sin todas las campanas y silbidos.

Cualquier tienda de comestibles que se precie tendrá todos los ingredientes necesarios, e incluso puede prepararla con anticipación la noche anterior si tiene poco tiempo.

La receta requiere solo CUATRO ingredientes principales y puedes aderezarla como quieras. A menudo agrego mantequilla de maní o mantequilla de almendras, o agrego algunas mini chispas de chocolate en el último minuto, para que se derritan y se vuelvan increíbles.

Con este tazón, decidí agregar una cucharada de mi Nutella Saludable, y probablemente no necesito decirte cómo te fue, ¿verdad?

Plátano + Nutella = Prácticamente el desayuno perfecto.

Arriba & # 8211 mira el video de cómo hacer avena con plátano

¿Cuáles son algunas de tus recetas de desayuno fáciles y saludables favoritas para preparar?

No dude en dejar enlaces a sus recetas de desayuno favoritas en los comentarios, para inspirar el desayuno a otros lectores.

Y si necesita más inspiración de avena, aquí & # 8217s un enlace a más recetas saludables de avena.


Calabaza Pecan Clara de huevo Avena

Últimamente, me ha gustado mucho agregar claras de huevo a mi avena para obtener un poco más de proteína. Puede hacerlo con casi cualquier receta de avena, primero cocinando la avena sin las claras de huevo, luego revolviendo todo en un tazón fuera del fuego, luego cocinando la avena y las claras de huevo por segunda vez a fuego muy bajo, lo suficiente para que las claras se cocinen pero no tanto que se empiecen a revolver. Las claras de huevo líquidas son las mejores para esto, ya que ya están pasteurizadas y no se revuelven tan rápido. Esta versión está aromatizada con calabaza enlatada, por lo que es perfecta si abres una lata para hacer otra cosa y necesitas usar lo que queda. Obtén la receta aquí.